Curare la voce in estate: 10 Rimedi naturali

L’estate porta con sé giornate più lunghe, temperature elevate e un’atmosfera di relax e divertimento. Per chi utilizza la voce in modo professionale o anche per piacere, la stagione estiva può rappresentare una sfida per mantenere le corde vocali in salute. In questo articolo, esploreremo alcuni rimedi naturali e consigli pratici per proteggere e curare le tue corde vocali durante i mesi estivi.

Perché prendersi cura della voce in estate?

Il caldo estivo può portare a una rapida disidratazione, che ha un impatto diretto sulla salute delle corde vocali. Le corde vocali devono rimanere ben idratate per funzionare correttamente; la disidratazione può causare secchezza e irritazione. Spesso in questo periodo dell’anno l’uso frequente dell’aria condizionata può ridurre significativamente l’umidità dell’aria, asciugando le mucose e causando secchezza della gola e delle corde vocali. Pertanto sarebbe meglio evitare l’esposizione all’umidità elevata e alla polvere, perchè può provocare infiammazioni e irritazioni delle vie respiratorie e delle corde vocali. Inoltre, anche le abitudini alimentari e lo stile di vita estivo, spesso caratterizzati da consumo di bevande fredde, cibi piccanti e attività all’aperto, possono influire negativamente sulla salute della voce in estate.

Rimedi naturali per proteggere la voce in estate

1. Mantenere una buona idratazione scegliendo alimenti ricchi di acqua

Bere molta acqua è fondamentale per mantenere le corde vocali ben idratate e prevenire la secchezza. Cerca di bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno. Prova a bere tisane rinfrescanti come menta e camomilla, che aiutano a mantenere l’idratazione senza irritare le corde vocali. Includi nella tua dieta estiva frutta e verdura ad alto contenuto di acqua come anguria, cetrioli, melone, e zucchine. Un’insalata estiva con anguria e cetrioli può essere una scelta deliziosa e idratante.

2. Umidificare l’ambiente

Mantenere un’umidità adeguata nell’ambiente può prevenire la secchezza delle vie respiratorie e delle corde vocali. Utilizza un umidificatore per mantenere l’umidità dell’aria intorno al 40-60%. Aggiungi oli essenziali come l’eucalipto o la lavanda per un effetto lenitivo. Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di eucalipto all’umidificatore per mantenere le vie respiratorie umide e pulite.

3. Fare gargarismi con acqua e sale

I gargarismi con acqua sale possono aiutare a ridurre l’irritazione e a mantenere la gola pulita. Sciogli mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fai gargarismi per circa 30 secondi. Ripeti 2-3 volte al giorno se necessario. Fare gargarismi la mattina e la sera per prevenire la secchezza e l’irritazione della gola.

4. Evitare bevande ghiacciate e scegliere rimedi naturali

Le bevande ghiacciate possono causare uno shock termico alle corde vocali, portando a irritazioni e infiammazioni. Opta per bevande fresche ma non ghiacciate. Sostituisci il ghiaccio con fette di cetriolo o menta per rinfrescare la tua acqua senza abbassare troppo la temperatura. Alcuni rimedi naturali possono aiutare a lenire e proteggere la gola dalle irritazioni. Usa miele, limone, e zenzero per preparare bevande lenitive che possono calmare la gola e mantenere le corde vocali in salute.

5. Evitare fumo e inquinanti o alimenti irritanti

Il fumo e l’esposizione a inquinanti possono irritare le vie respiratorie e le corde vocali. Evita di fumare e di stare in ambienti con fumo passivo. Cerca di limitare l’esposizione a polveri e sostanze chimiche. Se possibile, evita di stare all’aperto durante le ore di punta dell’inquinamento o in aree molto trafficate. Alcuni alimenti possono irritare la gola e le corde vocali, limita il consumo di cibi piccanti, acidi o molto salati che possono causare reflusso acido o irritazione della gola.

6. Fare esercizi di respirazione e rilassamento per una postura corretta

Gli esercizi di respirazione e rilassamento possono aiutare a mantenere la voce forte e a prevenire l’affaticamento vocale. Pratica la respirazione diaframmatica e dedica qualche minuto al giorno a fare esercizi di stretching per rilassare le corde vocali e i muscoli del collo. Una postura corretta è importante per mantenere la salute vocale e prevenire tensioni e affaticamento. Evita di inclinare la testa in avanti o indietro e cerca di mantenere il collo e le spalle rilassati. Prova a parlare davanti a uno specchio per monitorare la tua postura e fare eventuali correzioni.

7. Pianifica il tuo tempo di parola

Se sai che dovrai parlare per lungo tempo, pianifica delle pause per dare alla tua voce la possibilità di riposare. Questo è particolarmente importante durante le attività all’aperto sotto il sole.

8. evita di urlare o sforzare la voce

Se ti trovi in un ambiente rumoroso, cerca di avvicinarti al tuo pubblico. Urlare può causare danni significativi alle corde vocali.

8. Utilizza strumenti di amplificazione

Se parli a un grande gruppo o in spazi aperti, utilizza strumenti di amplificazione come megafoni o microfoni portatili per ridurre la necessità di alzare la voce.

10. Indossa abbigliamento leggero e confortevole

L’abbigliamento leggero e traspirante può aiutarti a mantenere la temperatura corporea regolare e a evitare stress termici che possono influire sulla voce.

Seguendo questi semplici rimedi naturali e consigli pratici, puoi mantenere le tue corde vocali in salute e goderti le attività estive senza preoccupazioni. Ricorda che la tua voce è uno strumento prezioso e merita tutta l’attenzione e la cura che puoi dedicargli, specialmente durante i mesi caldi.

Irenefrancesca Cardile
Irenefrancesca Cardile

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