Come parlare con il diaframma
Indice dell’articolo:
Quando si pensa alla dizione, spesso non si pensa a come parlare con il diaframma, il cui corretto uso è cruciale per ottenere i risultati sperati.
Il diaframma è un muscolo fondamentale nella respirazione e, di conseguenza, nell’uso della voce – e come tutti i muscoli, può essere allenato.
Respirare correttamente e imparare il corretto uso del diaframma porterà notevoli progressi alla nostra voce e aiuterà sensibilmente i nostri esercizi di dizione.
Come parlare con il diaframma: esercizi utili
Per cominciare bisogna imparare a riconoscere le vibrazioni dell’aria che avvengono all’interno dei polmoni e utilizzare il diaframma mentre si parla. Un modo per verificarne il corretto utilizzo è quello di appoggiarci sopra una mano: se si gonfia e sgonfia quando respiriamo, allora vuol dire che stiamo usando il diaframma.
All’inizio non è così semplice individuarlo, ma con il tempo e la costanza vi accorgerete di quanto sia facile. Per una corretta respirazione diaframmatica, sdraiatevi sul letto e respirate con la parte bassa dei polmoni. Se la vostra pancia si dilata e si restringe significa che state respirando correttamente.
Uso del diaframma: corde vocali e muscoli facciali
Per le vostre corde vocali, è buona abitudine praticare esercizi di rilassamento – a tal proposito, è sconsigliato bere bibite ghiacciate, meglio quelle calde – e procedere a riscaldarle e farle vibrare (ad esempio, cominciando con le lettere nasali, per poi praticare delle lunghe pronunce della lettera R).
I muscoli facciali svolgono un ruolo altrettanto importante per una corretta dizione: vi suggeriamo di massaggiare la mandibola, aprire e chiudere la bocca, sorridere e poi sporgere le labbra come se si dovesse dare un bacio. Tutti accorgimenti iniziali che devono essere seguiti da un corso di Dizione.it, al fine di ottenere i risultati sperati.
Come parlare con il diaframma: la postura giusta
Educare il proprio diaframma favorisce ancora una postura migliore – e viceversa: avere la giusta postura aiuta a parlare meglio con il diaframma.
Per la tua postura giusta per parlare con il diaframma, segui questi consigli:
- Assumi una postura tonica, ma non rigida. I muscoli devono essere tonici, non tesi.
- Gambe leggermente larghe con i piedi ben piantati a terra.
- Spalle giù, busto dritto, mento parallelo al pavimento.
Poi segui questa procedura:
- Inspira lentamente, riempiendo completamente i polmoni
- Trattieni il respiro in apnea per tre secondi
- Espira gradualmente tutta l’aria raccolta, mantenendo il pieno controllo su tutta l’espirazione
L’inspirazione va fatta sempre con il naso, l’espirazione sempre con la bocca. Così immettiamo più ossigeno ed emettiamo più anidride carbonica.
Una volta imparato a gestire la respirazione diaframmatica, otterrete benefici anche nella vita di tutti i giorni.
Un corretto uso del diaframma allevia dolori alla testa e cervicali, oltre a dare benefici a livello cardiaco, dato che il cuore lavorerà con il corretto carico di ossigeno.
Si osservano progressi anche per le funzioni metaboliche e digestive: respirare nel modo giusto con il diaframma favorisce il transito intestinale e sottopone gli organi a minore stress.
L’ossigenazione del cervello migliorerà, portandovi più vitalità e reattività e una migliore qualità del sonno.
Dall’uso della voce… a una possibile carriera in radio?
Imparare come parlare con il diaframma è fondamentale per aprirsi nuove prospettive di carriera in tutti i mestieri che richiedono l’uso della voce.
Lavori come il Conduttore Radiofonico, Doppiatore Pubblicitario e Podcaster richiedono tutti un corretto uso del diaframma.
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