La postura corretta per parlare bene

Lavorare sulla dizione e sull’uso della voce non può prescindere da una postura corretta.

Parlare bene passa dalla postura del corpo, che consente di avere una migliore emissione del suono.

I meriti della postura sono molteplici: in base a come posizioniamo il nostro corpo nello spazio, avremo maggiore o minore affaticamento nel compiere determinate azioni.

La postura corretta… dalla testa ai piedi

Analizziamo insieme gli atteggiamenti più indicati in ogni parte del nostro corpo per favorire l’emissione del suono vocale. Mettiamoci in piedi davanti allo specchio e adottiamo questi accorgimenti.

1. La testa

Deve essere di 90 gradi rispetto al terreno. Non alziamo troppo il collo, ma non lo abbassiamo neanche verso il petto. Avere la mandibola parallela al terreno garantisce la miglior qualità sonora alla cassa toracica.

Reclinare la testa all’indietro rende i suoni troppo acuti, mentre poggiare il mento in avanti li rende più profondi. Provare per credere!

2. Le spalle

Fai attenzione a mantenere le spalle abbassate e rilassate, sia quando inspiri che quando espiri. Per agevolare questo rilassamento, mantieni anche le braccia distese lungo il corpo. Per darti un’idea del tuo obiettivo, questi muscoli devono lavorare il meno possibile.

3. Postura corretta: il bacino

Il nostro baricentro, il punto fondamentale per l’equilibrio del corpo. Presta attenzione a non curvare o inarcare la schiena a livello lombare.

Un atteggiamento troppo teso o troppo molle porterebbe ad arcuarsi o a ingobbirsi, modificando nettamente l’emissione del suono dal petto.

Per aiutarti a trovare la postura corretta, c’è un modo per “resettarti”: appoggia tutta la schiena sul muro e lascia che il muro ti aiuti ad allinearti correttamente al terreno. Poi staccati dal muro e cerca di mantenere quella postura.

4. Postura corretta di gambe e piedi

Mantieni le gambe leggermente flesse, né rigide né del tutto rilassate. Devono essere sciolte e morbide.

Distribuisci il peso il più uniformemente possibile su tutta la pianta del piede. Non stare sulle punte, ma evita anche di scaricare tutto il peso sui talloni. Devi sentire un’equa distribuzione su entrambi i piedi, per intero.

Esercizi veloci per una postura corretta

Esercizio 1 – Piegati in avanti e lascia cadere le braccia a ciondoloni per alcuni secondi. Risali lentamente. Quando raggiungi la posizione eretta, solleva le spalle fino alle orecchie e abbassale man mano che la testa si solleva.

Esercizio 2 – Allunga le braccia sopra la testa, con le mani intrecciate e i palmi rivolti verso il cielo. Distendi la colonna vertebrale il più possibile, quindi stiracchiati prima sul lato destro, poi sul sinistro. Sciogli le mani e muovile alternativamente verso l’alto, come se dovessi raggiungere qualcosa in cima a uno scaffale.

Esercizio 3 – Metti la mano destra sul mento e la mano sinistra dietro la nuca. Inspira e muovi lentamente la testa verso destra. Resta in apnea per pochi secondi e poi espira lentamente con la bocca, tornando con la testa di fronte. Ripetilo anche dal lato sinistro, invertendo le posizioni delle mani.

Esercizio 4 – In posizione seduta su una sedia, piega lentamente la testa prima su una spalla, poi sull’altra. Poi, porta la testa in avanti inspirando a pieni polmoni, ed espira con la bocca mentre fai roteare la testa da destra a sinistra. Ripetilo anche nel verso opposto.

Esercizio 5 – In piedi, fletti leggermente le ginocchia e appoggia la schiena a una parete. Allinea i piedi e alza le braccia verso l’alto, allungando bene la colonna vertebrale. In questo modo darai un bel “reset” alle curve della tua schiena.

Ora che hai lavorato sulla tua postura, potrai trovare utili anche questi consigli per una dizione corretta.

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